酉时养生

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酉时肾经当令

酉时是指17～19时，这个时候是肾经当令。

中医上所说的肾不是西医单纯所说的肾脏，其涵盖肾脏、输尿管等泌尿系统和生殖系统，是人体生命的根本，关系到其他脏腑，所以非常重要。肾脏是五脏中最后衰老的器官。

肾的府第位于腰部，左右各一个，故有“腰为肾之府”之说。肾主藏精，有“先天之本”之称，主生长、发育、生殖，为全身阴阳之根本。此外，肾主水液，主纳气。如果一个人的肾气亏损，就会表现为腰膝酸软，易生疾病、易衰老。

藏精是肾最重要的功能。肾所藏之精有先天之精和后天之精。先天之精，来自于父母，是与生俱来的；后天之精，来源于水谷精微，由脾胃化生，转输五脏六腑，成为脏腑之精。先天之精有赖于后天之精的滋养。

肾所藏之精可化生为肾气，肾气的充盈与否与人体的生、长、壮、老、死的生命过程密切相关。肾气属于元气的一种。由于肾所藏的元阴与元阳是生命的原物质，是一切生命活动的源泉所在，所以我们把肾称为“先天之本”。

自我判断肾气是否充足如何判断肾气是否充足，身体是否健康呢?

如果平时常出现口干舌燥、失眠盗汗，甚至尿频、腰膝酸软等问题，则可能为肾阴不足、虚火上亢所致。

如果感觉性机能不足、力不从心，则可能是肾阳虚亏所致。

如果经常觉得手足心热、口干舌燥、腰膝酸软，但又畏寒、喜欢热饮，此多为肾阴阳两虚；有时还会伴有耳鸣或眩晕，尿频、尿不尽，性机能失调，或女性白带多、不孕等症。

如果一动就喘，一咳嗽就漏尿，则可能是肾虚所致的肾不纳气。

经常失眠多梦、夜间频尿、盗汗、健忘、心悸怔冲，则可能是心肾不交。

酉时养生宜休息，忌过劳

酉时肾经当令。肾的生理功能与自然界冬季的阴阳变化相通应。肾经是人体协调阴阳能量的经脉，也是维持体内水液平衡的主要经络。因此，养肾要着眼于“藏”。

酉时是阳气收藏的时候，恰值晚上，正是工作完毕需要稍事休息之时，因此不宜过劳。，不要再扰动筋骨，不要受雾露的侵袭。

此时人应内居室中，不妄作劳，不触雾露，避免扰动体内之阳气。

晚餐宜早、宜少、可饮酒一小杯，不可至醉。用热水洗脚，有降火、活血、除湿之功效。晚漱口，涤去饮食之毒气残物，以利口齿。

12 时辰表