小暑节气——调起居重运动

“暑”是炎热的意思，小暑是反映夏日暑热程度的节气，是24节气的第十一个节气之一，也是人体阳气旺盛的时候，“热在三伏”，此时正是进入伏天的开始。“伏”即伏藏的意思，此时应当少外出以避暑气。

夏不坐木

夏天气温高，湿度大，久置露天的木质椅凳，由于风吹雨淋，含水分较多，虽然表面看上去是干燥的，但经太阳一晒，便会向外散发潮气，在上面坐久了会诱发皮肤病、痔疮、风湿和关节炎等。湿为阴邪，损伤阳气，湿邪重浊向下，容易伤害脾肺功能，导致消化不良。所以小暑时节要注意不能长时间坐在露天的木质椅凳上。

小暑时节多饮水

小暑时节天气炙热，人们往往会出汗来调节体温，从而使机体容易缺水。多饮水是消除疲劳、缓解体内代谢的好办法。水是人体内不可缺少的健身益寿之物。

俗话说：“宁可日无食，不可日无水”，水约占人体重量的70%,传统的养生办法十分推崇饮用凉开水。根据民间经验，每日清晨饮用一杯新鲜凉开水，几年之后，就会出现神奇的益寿作用。日本科学家曾经对460名65岁以上的老人做过调查统计，5年内坚持每天清晨喝一杯凉开水的人中，有82%的老人面色红润、精神饱满。由此看来正确饮水对人体健康非常重要。

小暑运动——水中慢跑

小暑节气气候炎热，自由自在的水中慢跑在美国十分流行，夏季消暑的好运动。

水中慢跑，能平均分配身体负载，它比在陆地上跑有明显的优点。在陆地，每跑1英里，运动者的每只脚就得撞击地面1000次左右，他的脚部、膝部和臀部都受到震荡，所以常常使肌肉扭伤或韧带拉伤；而在深水中，下肢受到的震荡为零，因而不会出现上述事故。

而且水的阻力是空气阻力的12倍，在水中跑45分钟即相当于在陆地上跑两个小时。

水中慢跑对肥胖者尤其适宜。由于水的密度和传热性比空气大，因此水中慢跑时消耗的能量比陆地上多，是一种减肥的有效方法。水中慢跑不仅可以去除腹部多余的脂肪而且能够使双腿修长健美。因而，水中慢跑也十分适合爱美的女性。