冬季如何防治关节疾病

冬天天气寒冷，一些人，特别是中老年人容易出现关节疼痛、肿胀的毛病，尤其是每逢下雪阴天的时候，肿痛更加明显。这是怎么回事呢？医学专家称，关节肿痛是一种骨科疾病，很多是人体老化、过于劳累的造成的结果，这种疾病对人的生活有一定的影响，严重的还会影响人的行走等，甚至还会造成残疾等，因此在冬季要积极防治关节疾病。

冬季如何防治关节疾病

注意保暖：冬天寒冷的话，不仅会伤及外部皮肤，而且还有可能伤及骨骼，这也是为什么有寒风刺骨的说法，因此冬天一定要保护好膝关节等部位。

注意体重变化：很多人到了冬季会出现体重增加的情况，这是不好的，因为体重增加会加重关节的负担，特别是膝关节等部位，更容易出现疼痛。因此在冬季要注意控制饮食，不能让体重增长过快、过多。

运动要适当：冬天在天气好的时候，一定要多到外面运动运动，但要注意运动的强度和力度，不能超过身体负荷，这样会损害到关节。另外在运动的时候，更要注意安全，以防摔倒等。

注意日常的姿势：中老年人在冬天的时候容易缺钙，这时要注意不能长时间站着或是蹲着，这些不好的姿势都会在一定程度上增加关节的负担，容易让关节出现问题。

注意饮食：冬天可以适量多吃一些钙量高的物品，如牛奶、豆制品等，最好是每晚临睡前喝杯热牛奶，能更好地吸收钙质。另外还可以多吃些富含蛋白质和胶原蛋白的食物，如猪蹄等，要长时间炖煮，让筋骨彻底软化，更好地吸收。

多走路多晒太阳： 冬季多晒太阳可防骨质流失，尤其是老年人，冬季天气好的情况下，走路是中老年人运动的一个可佳之选，走路能够活动膝关节，远离退化性关节炎，如果体力不错的老人还可以跳跳舞、骑骑自行车，都是不错的运动，多晒太阳可以增加钙质吸收，有效防止骨质流失。

积极治疗：对确实存在的关节疾病，一定要找明病因，积极对症治疗，以防病情加剧和恶化。