秋季是一个由暖到凉的一个过度,在这个时候人们的身体很容易会感到不适。皮肤的干燥,头发的干枯起静电,胃肠消化系统的疾病在这个季节都很容易发生。做好养生保健工作,可以很好的预防以上情况的发生。

秋季要增强身体免疫力

秋季要增强身体免疫力  第1张锻炼身体是保护身体,增强免疫力的有效方式,无论春夏秋冬都要适当的锻炼身体,只是每个季节选择的锻炼方式不同。在秋季这个秋高气爽的季节,可以选择到户外打打太极拳,散步,慢跑,登山等运动。

秋季要增强身体免疫力  第2张养成良好的作息时间,早睡早起。早晨起来适当的喝些温开水。饮食以清淡为主。

秋季要增强身体免疫力  第3张关注天气预报,适量的增减衣服。

秋季要增强身体免疫力  第4张注意饮食,保护肠胃,人体在夏天的清淡中无法一下适应秋天的气候,所以饮食要注意慢慢过度,要温热养胃。这个时候多喝粥喝汤为宜。

秋季要增强身体免疫力  第5张

秋季要增强身体免疫力  第6张

推荐粥:芝麻粥

做法:

(1)将芝麻捣碎或研磨成粉末,搅拌在大米中,与大米一起煮熟。

(2)将芝麻研磨成粉末状,将大米煮粥,然后将芝麻粉搅拌在粥中。

可以很好的缓解记忆力减退,对头晕也有很好的治疗功效,秋天经常食用芝麻粥可以有润肺止咳的功效。

秋季要增强身体免疫力  第7张

推荐汤:冰糖银耳汤

做法:

(1)将银耳择干净用清水洗干净。

(2)在开水中浸泡半个小时左右,然后放在锅中煮开,加入适量的冰糖,慢熬。

(3)2个小时左右就可以食用了。

冰糖银耳汤清淡,在秋天的饭后可以喝点清淡的汤,有很好的润肺效果。

健康小贴士

:秋季要少食用辛辣的食物,例如:姜,辣椒。可以多吃一些酸的食物,例如:山楂,猕猴桃,苹果等。多食用豆腐,豆芽等豆制品以及银耳,蜂蜜等有很好的润肺作用。