夏季酷暑闷热,属于火热的季节,我们身体很容易内热中暑,伤脾劳心,所以夏天是养心健脾的绝佳时机。夏天阳气旺盛,温度高很容易让人失水过多,应该及时的补充水份。而从养生的角度来讲,补充水分应该以温开水最为适宜。夏天的养生很重要,吃哪些水果爱上火不适宜养生,而又有哪些水果适宜于养生呢?接下来小编就为大家细细道来。

夏天是养心健脾的绝佳时机  第1张

养心健脾的水果推荐

炎热的夏天,从养生角度看水果主要以清补、健脾、祛暑化湿为最好。如西瓜,清润去火;苹果、西红柿、葡萄,能够健脾养胃、滋阴补气;西瓜、甜瓜、黄瓜,可以祛暑利湿、清热解毒。切记一点的是夏天养生应该拒绝容易让人燥热的食物,应该多以苦味为主,适当的吃一些苦瓜、莴苣等食物。

夏天不宜吃的食物

夏天炎热,本身就比较容易燥热,所以应该避免一些容易让人上火的食物。下面就来说说夏季饮食应该避免哪些食物。如大蒜、辣椒等刺激性食物;榴莲、荔枝等水果、油炸食物和烧烤类食物;各种肉类,这些都应该避免。

盛夏之时应防“阴暑”伤人

夏季闷热,酷暑难耐,身体的毛孔是处于张开状态,当我们在睡觉、纳凉的时候经常开着空调、风扇吹着身体,还有人习惯用冷水冲凉,或者大量吃冰冻水果或者饮料,这些小习惯很容易引发“阴暑”,也就是会出现身热头痛、无汗恶寒、关节酸痛、腹痛腹泻等症状。所以盛夏我们要预防“阴暑”伤人。

夏天是养心健脾的绝佳时机  第2张

静心养神的运动为最好

夏天炎热,很容易出汗失水,这个时候运动太过激烈很容易出汗失水过多而损伤心阴。夏天的养生运动应该以运动量小、出汗少、静心养神的运动为最好,太极拳刚柔并济、动静相兼、起伏有致,与自然界的阴阳消长相稳,是夏天最为适宜的养生运动。此外,适宜夏天养生的运动还有避暑旅游、湖边垂钓、健身球以及游泳和到公园散步。

但需要注意的是夏天的养生运动需要注意运动强度以免损伤心阴;其次还应该注意晨练的时间不宜过早,以免影响睡眠; 最后,为了避免损伤肠胃,运动后严禁饮用冷饮。