夏季闷热的天气,聒噪的蝉鸣,噪杂的叫卖声,会让人的心情变得烦躁起来。怎样消除夏暑带来的烦躁心情。

如何消除夏暑带来的烦躁心情  第1张

让心静下来

五行之中,夏季属火,典型表现是“涨”与“躁”,中医理论,夏季应该养心,宜清宜静。心静自然凉。炎热的夏暑,最好的办法就是让内心平静下来。做事情的时候,注意力也集中,在做事情遇到困难的时候,不要着急,应该向好的方面着想,避免因为苦难影响人的性情,让平静的心其变化。

闲暇无聊的时候,要学着控制自我。找一本自己喜欢的书,带一杯自己喜欢饮用的茶水,坐在凉爽的地方,自斟自饮,自吟自唱。

吃一些解暑的食物

炎热的夏季,最好吃一些新鲜的清谈的食物,让食物来缓解自己烦躁的心情。清淡的食物,最好是稀食类的,如稀饭、粥类,尤其是绿豆粥、荷叶粥等。食用后,既可以补充体内所需的营养,又容易被体内所吸收,既可以补充体内的水分,还可以解暑,增食欲。饮用饮料的时候,最好是以酸味的为主,酸味能够开胃,提高食欲。胃口佳,心情自然悠哉。

食物不能够太热,温温的最好,太热会让人满头大汗,心情烦躁;温温的食物,会让人感到舒爽,心情平和。

安静清凉的休息场所

如何消除夏暑带来的烦躁心情  第2张

我们看到吵架的情形,都会说肝火旺盛,夏季注意养肝, 中医认为,肝主藏血,人在睡眠时血可养肝,肝气舒畅,能够心情平静。所以充足的睡眠是精神充沛,心情平和的有力保证。

夏季,午睡是补充睡眠不足的重要途径,所以在午睡的时候,要有一个安静清凉的休息场所,只有这样,在睡觉的过程中不会被其它人打扰,从而有一个良好的睡眠质量。

加强锻炼,保持良好的心情

天气炎热人容易长胖,所以为了保持一个良好的身材就要加强锻炼。然而夏天适当的锻炼可以促进汗液的分泌,这样会起到降低体内温度的作用,而且排出去的汗具有一定的排毒作用。