夏季是以高温高湿为特点的,用中医的理论说就是夏季暑湿当令,人类做为大自然的一个成员,人体的气机要与外界的特点相适应,所以人体的五脏也处于暑湿的状态,很容易形成内热而导致情绪的波动,出现心烦意乱、急躁易怒、坐立不安等情况,俗话说药补不如食补,食补不如神补,夏季通过养神来调节情志,对于促进人体健康极为重要。

夏季养生重养神  第1张

精神内守助养神

古人认为,精神内收而不外放,精力集中而不分散,是养神最好的办法。现代人很容易受到外面世界的诱惑,基本上从早上起床一睁眼就不断的受到外界事物的刺激,很少有闭上眼睛来避开干扰的时候,眼睛受到刺激,心神就会随之而动,所以在夏季要注意抽出一定的时间来闭目养神,让心定下来,对于稳定情绪很有好处。

改善环境促养神

人的心境很容易随着外界的环境而改变,在炎热的夏季,为自已创造一个荫凉、安静的小环境,能够使人燥动不安的心神变得安定下来,因为天气的影响而产生的暴躁、愤怒等不良情绪也会逐渐消失于无形之中,所以在夏季,可以选择在树林、河边等通风、氧气充足且遮荫的地方来休息,有助于养神。

夏季养生重养神  第2张

参加活动来养神

在夏季多参加一些有益身心健康的活动,对于安定心神有着很好的促进作用。比如我们熟知的书法、绘画、下棋等业余爱好,都可以一方面转移人的注意力,不让人过多的考虑天热的烦恼,另一方面还可以培养人的情趣,提高修养,增强人们自我调整情志的能力,这些对于养神都是十分有利的。其它的一些如散步、垂钓、打太极拳等活动,对调节情志也有不错的作用,尤其是在树荫之中垂钓,既能消暑,又能集中精神,可谓是一举两得的养神方式。