艾灸是中医传统的治病养生方法之一,我们平时听到的中医针灸疗法,其实指的是针法和灸法的合称,其中的灸法主要是以艾草加工成的艾绒为基本材料,所以俗称艾灸。冬季人体气机收藏于内,气血循环较慢,容易造成气滞血瘀,导致人体免疫力下降,通过艾灸一些重点穴位,可以通经活络,促进气血的运行,对各种疾病有着良好的预防和改善作用。

冬季艾灸助养生  第1张

冬季艾灸的基本方法

艾灸方法很简单,朋友们在家中可以自我操作,刚开始进行艾灸,可以选择艾条温灸,从药店中购买纯艾条,点燃后,距离身体的穴位一定距离,以身体感觉到温热而不疼痛为度,一般每个穴位温灸15分钟,一次选择2至3个穴位。

冬季艾灸的常用穴位

艾灸之所以能发挥保健作用,关键在于其能够通过刺激特定的穴位,来调节人体整个系统的阴阳平衡,不同的穴位有着不同的功效,冬季养生常用的穴位及功效介绍如下:

神阙穴

位于人的肚脐,有温补元气、强健脾胃、止泻固脱的作用,坚持艾灸此穴,可以增强体质,消除疲劳,对冬季乏力、胃寒、腹痛有着很好的改善作用。

关元穴

位置在肚脐下一寸三分处,也称下丹田,具有关住元气的作用,冬季的规律是收藏,人体也应当将气机收敛,艾灸此穴,可以帮助人们更好的收敛阳气,起到固本养元的作用。

冬季艾灸助养生  第2张

冬季艾灸助养生  第3张

足三里穴

位于膝眼下三寸与迎面骨交界处,是最常用和最有用的大补穴位,它的主要功效是增强脾胃功能,通过促进人体消化吸收能力,增强人体气血水平,对人体各系统脏器都有补益作用。

冬季艾灸助养生  第4张

三阴交穴

位于内踝尖上三寸与迎面骨交界处,是三条阴经的交汇之地,具有健脾养血、补气活血的多重功效,尤其是对于女性月经不调、痛经等症状,有着显著的治疗效果。