“明月别枝惊鹊,清风半夜鸣蝉”,“我心有冰雪,不受暑气侵”,“残云收夏暑,新雨带秋岚”。夏日在诗人的笔下有美丽的明月、树枝、仙鹊、新雨等,其实夏日也并非那么的可怕,心有冰雪,便不受暑气侵。恰恰印证了心静自然凉。所以夏日不论如何的炎炎,咱还是做早晨最营养美味的早餐,让这个夏日更美好。

夏季的早餐要以清淡为主,不宜辛辣或是油炸等。夏日的每一份早餐都是爱心早餐

一、爱心面包片鸡蛋+牛奶早餐

夏季最适合吃的3款早餐  第1张

早餐是必吃的,很多人因为天气炎热可能不想吃东西,早餐也就省略了,不吃早餐容易低血糖更容易增肥,所以我们每天都要坚持吃早餐。

爱心面包片鸡蛋+牛奶早餐是比较清淡而且又易做营养又美味

做法

夏季最适合吃的3款早餐  第2张按照人数及含量打几颗鸡蛋,然后加入盐、味精、鸡精、调和将鸡蛋黄和鸡蛋清搅拌均匀。

夏季最适合吃的3款早餐  第3张锅里放入适量的菜籽油,开火等油热后将搅拌好的鸡蛋倒入锅中,摊成片状。

夏季最适合吃的3款早餐  第4张鸡蛋成形后,一定要将火关小,小心烧焦,鸡蛋片上色后出锅。

夏季最适合吃的3款早餐  第5张将炒后的鸡蛋片夹入面包中。

夏季最适合吃的3款早餐  第6张

夏季最适合吃的3款早餐  第7张将温好的牛奶倒入牛奶杯中。当然夏季牛奶也可以不用温,根据个人情况。

二、

爱心玉米+鸡蛋+绿豆粥

夏季最适合吃的3款早餐  第8张

玉米可以延缓衰老,而鸡蛋中蛋白质含量丰富,绿豆粥清热解火。这顿早餐很营养哦。

做法

夏季最适合吃的3款早餐  第2张将玉米对半折开,然后放入锅中煮熟。

夏季最适合吃的3款早餐  第3张将鸡蛋放入煮蛋机中煮熟即可。

夏季最适合吃的3款早餐  第4张再煮上一点绿豆粥,取绿豆适量,再取大米适量淘尽,绿豆要提前泡洗至外皮掉落,再将绿豆皮清出来。

夏季最适合吃的3款早餐  第5张更节省时间的办法,煮玉米,煮蛋,熬粥可以同时进行,差不多同时能好。

三、

爱心紫菜卷+酸奶

夏季最适合吃的3款早餐  第13张

紫菜卷中可以卷上黄瓜条、火腿、豆腐乳,味道绝对很美。

做法

准备好圆形的紫菜。

煮好米饭,米尽量煮的粘一点。

将黄瓜洗净切成条状,将火腿也切成条状。

摊开紫菜,将煮好的米饭均匀的抹在紫菜上,抹适量,将切好的黄瓜条、将腿条放到抹好的米上,再均匀抹上豆腐乳,将其卷起来,然后再用刀切成小圆片。

将切好的紫菜卷放入盘中,再配上一杯酸奶,很美味的哦。