盘点夏季养生5个须知

说到夏季，人们对它的印象只是热。你可知道怎么让自己轻松的度过这个炎炎的夏季吗？夏季如何养生好呢？夏季应该吃什么？一起盘点夏季养生5个须知。

一、夏季养生要饮食清淡

夏季天热我们经常挂在嘴边的一句话：没胃口。天气炎热，我们往往没有食欲，这个时候我们应该吃一些清淡开胃的食谱，要做到：早吃好，午吃饱，晚吃少。早上可以吃一些面包之类的东西，喝一杯牛奶，中午可以多吃一些蔬菜或是蛋白质含量的食物，晚上喝个稀饭吃点青菜就可以了。以清淡，易消化，富含维生素和蛋白质的东西为主。主要目的是健胃开胃，驱暑。

二、夏季养生要早睡早起

早睡早起是一种好的习惯，作为大人一天保持八小时的睡眠足矣，中午可以适当的再补个半小时的午觉，早睡可以保持睡眠，预防衰老，早起可以起来活动身体，趁着太阳还未出来就做做运动，对身体的健康也有好处。

三、夏季养生要静心

夏季气候的燥热，容易让人心情躁动不安，所以中医上夏季养阳，而养阳却重在“养心”，养心需要切勿受气候的影响，心神不宁，躁动不安。心静自然凉，心不静的时候可以喝喝茶，如果时间充足可以慢慢喝，慢慢品，可以让人保持神清气和，心情愉快。

四、注意气虚贫血

气虚贫血大致发生在女人身上，减肥瘦身以及因为特殊生理期，很多女性都有贫血的症状。所以女人饮食要注意补血，吃一些红枣之类的补血食物，喝红糖水。夏季天气炎热，大多数女人都会有晕眩感觉，尤其是蹲下又突然站起来，就很容易晕过去，因为大多数女人都有贫血现象，所以女人要多吃一些补血食物。夏季这些补血之汤性热，容易上火，大家可以偶尔滋补。

五、夏季再热女人也不能冷养

因为太热，有些MM们受不了便打地铺睡在地上，地下什么东西都不铺就铺张凉席，尤其是地板砖铺的地上很凉，一个夏季也会引起关节炎的。所以再热也不要打地铺。