中医养生警示：56 件事千万不可为！您所不知的健康隐患

知晓中医养生隐患不可盲目尝试的56件事

中医养生隐患：56 件事切勿盲目尝试

1-10 事项：

不可久坐或久卧，否则会伤气血。 不可过饥或过饱，否则会伤脾胃。 不可过劳或过逸，否则会伤精气。 不可过热或过寒，否则会伤阳气或阴气。 不可过喜或过悲，否则会伤心肝。 不可过怒或过恐，否则会伤肺气。 不可过思或过虑，否则会伤神。 不可过食生冷或辛辣，否则会伤肠胃。 不可过饮酒或浓茶，否则会伤脾胃。 不可过食肥腻或油炸，否则会伤心血管。

11-30 事项：

不可过早或过晚就寝，否则会伤气血。 不可在饭后立即运动，否则会伤脾胃。 不可在空腹或饱腹时洗澡，否则会伤气血。 不可在热水中长时间浸泡，否则会伤阴气。 不可在强风或雨中锻炼，否则会伤风邪。 不可在阳光下暴晒，否则会伤阳气。 不可在夜间长时间看电视或玩手机，否则会伤肝肾。 不可经常熬夜，否则会伤精血。 不可吸烟或被动吸烟，否则会伤肺气。 不可长时间对着电脑或手机，否则会伤眼睛。

31-56 事项：

不可滥用减肥药，否则会伤气血。 不可滥用补品，否则会伤脾胃。 不可滥用抗生素，否则会伤肠胃。 不可滥用激素，否则会伤肾气。 不可滥用安眠药，否则会伤心神。 不可滥用止痛药，否则会伤肝肾。 不可滥用泻药，否则会伤脾胃。 不可滥用利尿剂，否则会伤肾气。 不可滥用避孕药，否则会伤子宫。 不可滥用减肥茶，否则会伤气血。

中医养生误区揭秘您所不知的健康危机

中医养生误区警示：56件养生大忌

饮食篇

1. 早餐不吃或仅吃蔬果：易致低血糖、胆结石等。 2. 晚餐过饱或过晚：加重胃肠负担，引发消化不良、肥胖等。 3. 暴饮暴食、酗酒：伤肝损胃，增加心血管疾病风险。 4. 长期偏食：营养不均衡，危害健康。 5. 嗜食辛辣刺激食物：损伤消化系统，引发胃炎、溃疡等。

睡眠篇

6. 晚睡晚起：扰乱生物钟，引发失眠、疲劳等。 7. 入睡前玩手机或看电视：蓝光会抑制褪黑素分泌，导致入睡困难。 8. 睡前大量饮水：易致夜间频尿，影响睡眠质量。 9. 睡前剧烈运动：会使交感神经兴奋，难以入眠。 10. 睡前喝浓茶或咖啡：咖啡因具有提神作用，会干扰睡眠。

情绪管理

11. 长期压抑情绪：阻碍气血运行，易致内分泌失调、妇科疾病等。 12. 经常发怒：伤肝，损害心脑血管健康。 13. 喜怒无常：影响脾胃功能，引发消化不良、腹泻等。 14. 过度忧思：耗伤心血，易致失眠、心悸等。 15. 长期情绪低落：损伤肺气，易致呼吸系统疾病。

生活习惯

16. 久坐不动：气血不畅，引发肥胖、高血压、腰腿疼痛等。 17. 长期穿高跟鞋：损伤足部健康，引发足底筋膜炎等。 18. 长时间蹲着：压迫血管，影响下肢血液循环。 19. 过度熬夜：耗损精气，引发免疫力下降、容颜早衰等。 20. 烟酒不离身：伤肝损肺，引发多种慢性疾病。