四季养生秘籍，四季养生小贴士

四季养生宝典：因时因地调养身体

春养肝：疏肝理气，调畅情志

春季万物复苏，阳气渐升。此时肝气旺盛，宜顺应肝气升发之势，疏肝理气，调畅情志。可多食绿色蔬菜，如菠菜、油菜，以及酸味水果，如山楂、草莓，以助肝气疏泄。同时，保持心情舒畅，避免郁闷烦躁，适当进行户外活动，畅达气血。

夏养心：清心除烦，调理睡眠

夏季炎热，心火旺盛，容易心烦气躁。此时应清心除烦，调理睡眠。可多食苦味食物，如苦瓜、莲子，以及红色水果，如番茄、西瓜，以泻心火，安神养心。同时，保证充足睡眠，午后适当小憩，以养心神。

秋养肺：润肺养阴，防燥护咳

秋季气候干燥，肺气当令。此时应润肺养阴，防燥护咳。可多食白色食物，如银耳、百合，以及梨、柚子等滋阴润肺的水果。同时，早晚可用温水蒸汽熏蒸鼻腔，或使用加湿器，以保持室内空气湿润，防止肺燥咳嗽。

冬养肾：温肾壮阳，固本培元

冬季寒气袭人，肾气虚弱。此时应温肾壮阳，固本培元。可多食黑色食物，如黑豆、黑芝麻，以及羊肉、鸡肉等温补肾气的食物。同时，注意保暖，避免受寒，适当进行冬泳或足浴，以强身固肾。

四季养生小秘诀：调饮食，养生息，轻松度过四季

春养肝，饮食清淡，多食蔬果

春季肝气旺盛，饮食宜清淡少油，多食新鲜蔬果，如菠菜、芹菜、韭菜等，以疏肝养血。同时，避免辛辣刺激性食物，以免损伤肝气。

夏养心，补气养血，清热解暑

夏季暑气逼人，心气易耗，宜多吃补气养血的食物，如莲子、赤豆、桂圆等。同时，多吃清热解暑的蔬果，如西瓜、苦瓜、绿豆汤等，以解暑热，清心火。

秋养肺，滋阴润燥，敛肺益气

秋季燥气当令，肺气易受损，宜多吃滋阴润燥的食物，如百合、雪梨、银耳等，以润肺养阴。同时，多吃敛肺益气的食物，如山药、莲子、百合等，以增强肺气。

冬养肾，温补益气，御寒驱寒

冬季寒冷，肾气易虚，宜多吃温补益气、御寒驱寒的食物，如羊肉、狗肉、鹿茸等。同时，多吃滋补肾气的食物，如枸杞、山药、黑色豆类等，以补肾固本。

养生息，动静结合，劳逸有度

四季养生除了调饮食外，更要重视养生息。生活作息应规律，早睡早起，劳逸结合，避免过度疲劳或熬夜。同时，适当进行运动，增强体质，提高免疫力。

遵循四季养生小秘诀，调饮食，养生息，可轻松度过四季，保持身体健康，延年益寿。

季节养生指南：四季养护，健康常在

春季养生

春天万物复苏，肝气旺盛。养生重点在于疏肝理气，调畅气机。可多吃韭菜、香椿等疏肝温阳之品，并适当进行户外运动，如散步、踏青，舒展筋骨，促进气血流通。

夏季养生

夏季炎热多雨，暑湿当令。养生重点在于清热祛湿，护心防暑。多食用苦瓜、绿豆等清热解暑的食物，避免食用辛辣、油腻之物。同时，注意防暑降温，避免长时间在高温环境下活动。

秋季养生

秋季气候干燥，燥邪当令。养生重点在于润燥养肺，调理脾胃。可多吃银耳、百合等滋阴润肺的食物，少吃辛辣、刺激性食物。此外，可适当进补一些滋补脾胃之品，如莲子粥、山药粥等。

冬季养生

冬季寒冷，寒邪当令。养生重点在于温补肾阳，御寒保暖。多食用羊肉、鸡肉等温补之品，少吃寒凉食物，如生鱼片、凉拌菜等。同时，注意保暖防寒，外出时要佩戴帽子、围巾等御寒物品。