哺乳期如何选择饮食不上火_推荐食物

对于产妇来说，在十月怀胎生产之后，这时候依然是不能放松警惕的，在哺乳期的时候需要注意的情况还是非常多的，在哺乳期的时候是需要给宝宝喂奶的，这时候如果产生了上火等问题都会影响奶水的质量，那么具体如何在哺乳期的时候选择饮食，一起看看吧。

对于哺乳期的产妇来说，在这时候是应该多吃些蔬菜的，首先推荐大家吃的就是白菜了，白菜是可以有效清热除烦，利大小便的，可以避免哺乳期的时候产生上火的问题。而芹菜同样能去肝火，解肺胃郁热，常食有益。莴笋也是不错的一种蔬菜，能够起到清热、顺气、化痰的效果。而茭白清热解毒，适合心经有火、心烦口渴、便干尿黄的妈妈食用，莲藕清热生津、润肺止咳;百合清热润肺、止咳，可以缓解妈妈咽喉肿痛，心烦口渴，所以说在哺乳期的时候产妇是应该多吃些蔬菜来降火的。

同时在平时的生活中还可以适量的去食用绿豆汤或绿豆稀饭，这些食物能有效清凉解毒，清热解烦，对脾气暴躁、心烦意乱的人最为适宜，是预防哺乳期上火的好方法了，不过哺乳期的是产妇也要适量食用才行，避免寒气侵袭我们健康。而且哺乳期的时候还可以多吃些水果，除了橘子、芒果等性热发火的水果之外，对于其他水果都是可以吃的，特别是如、苹果、桃、香蕉等水果都是不错的选择，哺乳期的时候吃了可以起到清热排火的作用。荸荠既是水果，也可配菜吃，能缓解哺乳期孕妇朋友们产生心烦口渴、口舌生疮、便干尿黄的现象，而杨桃清热生津，内火炽盛、口腔溃疡破烂的哺乳期的孕妇是很适合吃的。

上面给大家介绍了哺乳期的饮食选择，在这时候我们吃的健康是非常重要的，如果可以按照上面介绍的情况选择饮食，那么对哺乳期的产妇健康很有好处，特别可以避免上火等问题产生，这样能够帮助养生，所以说哺乳期的时候大家应该这样饮食。