孕妇什么时候开始补叶酸_怎么吃

孕妈妈在孕期需要补充叶酸，叶酸可以减少胎儿畸形的几率，而且也有促进生长发育的作用，对于身体健康有好处，对于孕妇来说补充叶酸可以预防贫血。叶酸补充多少合适，什么时候开始补比较好，下面就来具体的介绍一下。

人体内叶酸总量约5～6毫克，但人体不能自己合成叶酸，只能从食物中摄取，加以消化吸收。

宝宝在妈妈体内不断生长发育，通过摄入叶酸来促进胎盘发育，需要的量会越来越多，所以说需要及时的补充叶酸的含量，每天补充补充600～800微克叶酸才能满足宝宝生长需求和自身需要。

什么时候开始补叶酸

专家建议，妇女在计划怀孕前3个月就要开始摄入足量叶酸。神经管畸形会导致新生婴儿脊柱裂和无脑缺陷两种疾病，而这些婴儿大部分出生前、出生时或出生后一年内死亡，会导致神经管畸形的主要原因就是因为叶酸的缺乏，叶酸可以通过药物补充，也可以通过食物，比如会所一些动物的内脏，以及面食，蔬菜水果中都有叶酸的成分。

不过从食品中获得足量的叶酸并不容易，烹调还会造成食物中50%～90%的叶酸损失。所以说备孕的孕妈妈需要在孕前三个月就开始补充叶酸，这样的话才能保证胎儿生长发育健康。

关于孕妈妈需要补充多少叶酸，什么时候开始进补比较好的这个问题，大家都知道了，孕妈妈需要叶酸来维持自己和胎儿的需求，减少一些畸形疾病的危害，而且也可以有补气血的作用，通过食物和药物来补充叶酸，这些大家都需要了解。