孕妇如何预防营养不良_方法

营养不良的情况是孕妇比较常见的，在怀孕的时候孕妇对饮食的需求是非常多的，所以在这还是我们就应该注意方法调整好才行，如果说摄入的营养不足，这时候就容易产生营养不良的情况，对孕妇以及胎儿健康影响很大，那么如何通过饮食预防，一起看看吧。

黑米

我们在平时首先应该吃的就是黑米了，在黑米中富含蛋白质、十七种氨基酸，而且在其中还有赖氨酸、精氨酸含量是白米的三倍，所以说孕妇吃黑米可以很好的滋补。同时黑米的铁含量是普通米的六倍，可以很好地补血，同时中医还认为黑米有开胃、健脾、暖肝、明目、活血等功效很不错。而且黑米的吃法以煮粥为佳，也可以蒸着吃，对孕妇健康有帮助，大家不要错过。

葵花子

孕妇还可以吃的就是葵花子了，这样的食物是非常有营养的，首先在其中富含VE，而VE能够促进脑垂体前叶促性腺分泌细胞功能，对孕妇健康有好处，可以预防流产的情况产生，而且吃葵花子还可以很好的补充营养，是预防营养不良的好方法，所以推荐在孕期多吃一些富含VE的食物，一般来说每天吃2把葵花子就可以满足所需，有助于安胎，降低流产的危险性。

马铃薯

除了上面介绍是会务，我女孩可以吃的就是马铃薯了，在其中含有丰富的维生素B6，具有止吐作用，是帮助孕妇解决身体不适的好方法，而且孕妇在孕早期最突出的表现就是恶心、呕吐和食欲不佳，进食甚少。如果多吃一些马铃薯，就可帮助孕妇缓解厌油腻、呕吐的症状，同时马铃薯也是防治妊娠高血压的保健食物，所以孕妇很适合吃，可以帮助有效的预防营养不良的情况产生。

上面介绍的食物很不错，对孕妇来说是很适合吃的，我们都知道孕妇是容易产生营养不良情况的，这样的问题对孕妇健康影响很大，所以我们应该注意饮食滋补好才行，上面推荐的食物就很不错，可以有效避免营养不良的问题，大家不要错过。