白领生活压力大焦虑怎么办_吃什么好

生活压力大怎么办，每个人面对的问题都是不一样的，所以要正确的认识去改善，一定不要逃避，选择适合自己的方法，压力大的时候可以去旅游，找朋友倾诉等等，很多生活压力大的人群都会有焦虑的情绪出现，下面的这些食物可以缓解焦虑情绪。

1、低脂牛奶

调查发现人体在摄入比较多的钙后，心情会更加的好，更容易获得快乐，不再容易紧张、暴躁焦虑了，而日常生活中牛奶、酸奶与奶酪是钙的主要来源，特别是一些低脂牛奶和脱脂牛奶含有的钙质是比较多的，所以说当你心情不好的时候不妨来一杯牛奶。

2、全麦面包

因为谷类中含有微量矿物质硒，对振奋精神有很好的效果。并且其含有的碳水化合物可以抵制忧郁的作用。焦虑的人群可以吃点全麦的食物，可以补充丰富的矿物质，对于振奋心情有好处。

3、樱桃

樱桃在西方被称为自然的阿司匹林，因为樱桃中含有一种物质叫做花青素，这种物质可以制造快乐，科学家研究发现，当你心情不好的时候吃点樱桃的话，可以让你的心情变好，而且也可以提高代谢能力。

4、葡萄柚

葡萄柚里面含有丰富的维生素C，不仅仅可以维持红血球的浓度，使得身体特别具有抵抗力，更加可以抗压，特别是里面含有的维生素C的含量是比较多的，可以缓解压力，缓解焦虑的情绪。

关于生活压力大导致的焦虑的问题，上面的这些食物不妨试试，这些食物可以有缓解焦虑的作用，对于缓解心情有好处，不妨吃一些这样的食物就，比如说葡萄柚，樱桃，牛奶，全麦的食物等等，可以让你的心情得到放松。