孕妇在生活中如何补dha_方法

DHA是一种不包饭脂肪酸，可以促进我们身体脑神经的成长和发育，有着非常强的作用，而且DHA对于婴儿来说也是非常必要的，很多孕妇都是知道补充DHA，但是不知道怎么补充，下面就一起来看看吧。

1、补充α亚麻酸

孕妇朋友如果是想要快速的补充DHA，最好的方法就是食用一些营养剂了，比如说含有α亚麻酸的药剂，是能够充分的补充孕妇USO需要的DHA，但是需要注意的是，孕妇每天需要300-350mg的DHA，因此大家一定要事先确定好α亚麻酸营养药剂的含量。

2、食用鱼油制剂

鱼油类的产品里面是含有丰富的DHA，因为鱼油一多半是提取来自深海的鱼类，而深海的鱼类的脂肪里面恰恰是含有DHA最多的食物，但是大家要注意，鱼油容易变腥，如果孕期反应严重的孕妇，建议谨慎服用。

3、进行膳食摄取

在我们的日常生活中，也是有很多的食物里面含有丰富的DHA成分，比如说我们常见的深海鱼类、核桃、鸡蛋等等，都是含有大量的DHA。孕妇在孕期，多多进行此类食物的摄取，就能获得充足的DHA，为宝宝提供生长发育必须的营养。

4、饮用配方奶粉

随着我们现在科技的发展和不断研究，很多适合孕妇食用的奶粉也是被研究出来，很多的奶粉都是具有补充DHA的功效，所以孕妇在怀孕的期间是可以挑选一些DHA含量高的奶粉，进行饮用。DHA奶粉易吸收，十分适合孕妇的需求。

相信大家在现在对于孕妇怎么补充DHA有了很好的了解和认识了，而且除了上面的食物，在海藻里面也是大量的含有，所以孕妇在怀孕的期间是可以通过食用海藻来帮助有效的补充这种物质，促进胎儿的健康。