孕妇要补充哪些营养物质_推荐食物

营养物质对于我们人体的健康是非常的重要的，日常生活中适当的补充营养更是可以有效的促进我们人体的健康，尤其是我们孕妇朋友们，更是需要重视补充营养的工作的，下面我们就来一起详细的看看。

1、供给充足的蛋白质

孕妇朋友们日常生活中必须要适当的补充营养物质的，尤其是蛋白质，对于孕妇朋友们的身体健康更是非常重要的，适当补充蛋白质是很重要的。孕早期应更加注意蛋白质的摄入，多吃一些富含蛋白质的食物。蛋白质含量丰富的食物有鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、兔肉、牛肉、鱼类、豆制品、小米、豆类等。在动物蛋白中，牛奶、蛋类的蛋白质是所有蛋白质食物中品质较好的，其原因是容易消化，氨基酸齐全。

2、补充叶酸

另外，我们大家还需要多注意的就是，孕妇朋友们还需要适当的补充一些叶酸的，叶酸对于促进我们孕妇的健康以及体内胎儿的健康都是非常重要的。现已证明，叶酸缺乏或者维生素B9缺乏有致使胎儿畸形的风险，尤其是脊椎裂、腹壁畸形和兔唇。因此提倡食用含有丰富叶酸的食品。在动物肝脏里、蛋黄中、绿色蔬菜(如菠菜、豆角、笋、芹菜)中都含有丰富的叶酸。需要注意的是，需要在怀孕前和怀孕初期，就开始补充叶酸，因为那正是胚胎形成的时期。

上面我们大家详细的了解了孕妇朋友们日常生活中需要补充的一些营养物质了，所以我们孕妇朋友们日常生活中就必须要多注意了，适当的补充蛋白质以及叶酸都是非常重要的，这样才可以更好的促进自身的健康和胎儿的健康。