适合孕妇食用的虾米食谱_怎么吃

虾米是含有丰富的营养，含有很多对于我们身体健康非常有帮助的微量元素，是我们身体补钙很好的来源，尤其是对于孕妇来说，在怀孕的时候是需要大量的营养物质，虾米也是不错的食物选择，下面就来看看几款适合孕妇食用的虾米食谱。

瑶柱虾米冬瓜汤

主料：冬瓜750克、瑶柱50克、虾米50克、瘦肉150克

辅料：冬菇50克

做法：

1、我们是要先将瑶柱虾米都要洗干净了，然后用清水浸泡一下。

2、然后是将瘦肉和水分冬菇切成小粒。

3、冬瓜去皮切大块。

4、将所有材料入锅，大火烧开，撇去浮沫，文火炖一个小时。

5、炖好的汤加盐调味就行了，喜欢的话可以加点鸡精或味精。

功效：虾米里面是含有丰富的钙、磷等多种对身体有好处的微量元素，是我们身体补钙的好来源，而且肉质是非常的松软，冬瓜是有很好的清热除烦的作用，冬菇是可以很好的补充身体维生素，增强身体的抵抗力。所以这款食物对于身体虚弱和病后调理是有很好的帮助，也是非常适合孕妇进行食用。

虾米水滑蛋

主料：鸡蛋2个、冷水或温水(鸡蛋的2倍)、虾米少许、精盐适量、生抽适量、葱适量

做法：

1、我们首先是将鸡蛋打进碗里面，然后是打散了。

2、然后是加入精盐进行搅拌，加入冷水之后打散，浸泡。

3、我们是可以顺一个方向一直不停的进行搅打，直到蛋液变得细滑就可以了。

4、滤去表面浮泡(或用小筛网过筛两次)静置5分钟。

5、倒入容器内，中火入锅蒸3分钟后在表面撒上虾米，继续蒸4分钟关火(时间需根据制作的量来调整)。

6、撒上葱花盖上盖子一会，待葱半熟，淋下少许熟油及生抽。

功效：虾米里面是含有大量的镁，而镁对于心脏活动是有很好的调节的作用，能够很好的保护心血管系统健康，减少血液里面的胆固醇含量，防止动脉硬化，对于预防高血压和心肌梗死有很好的作用，鸡蛋能够很好的补充身体能量和各种蛋白质以及维生素，我们食用这款食物能够很好的补充身体能量，强壮身体。孕妇食用对于促进胎儿健康和补充胎儿营养有很好的效果。

上面就是为大家介绍的两款适合孕妇食用的虾米食谱了，相信大家在看完上面的介绍之后，也是有了很好的了解和认识了，大家在生活中可以多了解一些相关内容，保证孕妇和胎儿的健康