孕妇怎么喝牛奶更健康_正确饮用方法

大家都喜欢吃牛奶，牛奶是很常见的奶制品的种类之一，营养物质比较多，可以补充人体所需的蛋白质，钙质，以及矿物质，可以有补钙的作用，孕妈妈饮用牛奶可以提高体质，促进胎儿生长。孕妈妈怎样喝牛奶比较健康你知道吗，来看看这些饮用牛奶的方法。

1、晚上喝牛奶最好

最好晚上喝牛奶,因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸,还有微量吗啡类物质,从而使人想睡眠,并且无任何副作用,而且牛奶粘在胃壁上吸收也好,牛奶中的钙质可以有缓解紧张情绪的作用，对于促进睡眠有好处，而且晚上饮用牛奶的话也可以更好的改善睡眠，好好的休息。

2、注意牛奶饮用量

一天应喝400～500毫升,即两瓶(两袋)牛奶,至少要喝250毫升左右,即一瓶(一袋)牛奶,最好不超过1000毫升,否则其营养成分难以全部吸收利用。过量饮用牛奶,如果是高脂的牛奶，容易导致摄入过量的期公开呢出现，特别是孕妈妈要注意食用的量，还有体重过重的人群也要注意。

3、牛奶的食物搭配

喝牛奶前最好先吃一些谷类食物或者边吃边饮用。因为空腹大口喝下牛奶会减少在口腔中混合唾液的机会,一经接触胃中的胃酸,牛奶中的蛋白质和脂肪就会结块,会容易出现不消化的物质形成，如果是肠胃比较弱的孕妈妈，最好不要空腹，和一些食物相互搭配食用比较好，以免导致便秘和腹泻的风险。

关于孕妈妈怎样喝牛奶的问题，上面都介绍了相关的内容，牛奶可以补充孕妈妈所需的营养物质，而且也有促进胎儿生长发育的功效，最好晚上食用，不要空腹，注意饮用的量，以及食物的搭配等都是很重要的小常识。