孕妇喝牛奶好还是酸奶好_区别

怀孕的女性要吃什么食物比较好，奶制品是很重要的一部分，通过奶制品可以补充丰富的蛋白质，钙质以及脂肪等等。那么怀孕的妈妈是牛奶好还是酸奶好，下面就来看看这些相关的对比，让你有一个更好的结论。

纯牛奶的优点

纯牛奶中含有丰富的钙质，每100毫升牛奶含钙量达120毫克，并且人体对牛奶中钙的吸收率可达40%以上。对于孕妈妈和胎儿补钙来说都是很不错的选择，可以喝纯牛奶。

酸奶的优点

酸奶含有丰富的乳酸菌，可以促进胃肠蠕动，有效缓解怀孕期间的便秘，提高食欲。并且酸奶能将牛奶中的乳糖和蛋白质分解，可以让人体更好的消化和吸收，而且也可以有预防便秘的作用，可以促进肠胃蠕动。

牛奶和酸奶交替喝最好

纯牛奶和酸牛奶各有好处，对于那些妊娠反应不大的孕妇，两者交替着喝是最好的。

牛奶本身含钙丰富，且容易被机体吸收，因此，孕妇最好每天喝250-500毫升牛奶，以满足孕期对钙需求量的增加。而酸奶是鲜奶经过乳酸菌发酵制成的，营养价值上和牛奶一样，而且也不会对肠胃产生有毒的物质，所以说牛奶和酸奶的价值是一样的。

特别在妊娠中后期，孕妇每日需要的钙摄入量有所提高，为了获得充足的钙和维生素D，最好牛奶和酸奶交替喝。这样的话才能补充孕妈妈和胎儿所需的营养素。

关于怀孕妈妈们喝牛奶好还是酸奶好的问题，上面都介绍了相关的内容，孕妈妈选择牛奶可以补充丰富的钙质和蛋白质，酸奶可以促进吸收和消化，而且也可以预防便秘，最好的方法就是孕妈妈选择牛奶和酸奶交替食用。