怀孕前三个月要多吃什么_宜吃饮食

怀孕前三个月是不稳定期，所以说要做好保胎的工作，不要剧烈运动，多吃一些有营养的食物，吃什么食物比较好，下面的这些食物适合怀孕初期女性们食用，可以补充营养，促进胎儿发育，来看看这些食物的介绍。

苹果

苹果中含有丰富的锌，而锌与人的记忆力关系密切。锌有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，有助于胎儿后天的记忆力，因此苹果素有“益智果”之美称。孕妇缺锌会呈现多种与锌有关的异常，如胎儿体重低下、发育停滞，中枢神经系统受损时出现先天性心脏病、多发性骨畸形和尿道下裂等。特别是孕妈妈出现流产和死胎的后果比较严重，所以说苹果可以有补锌的作用，对于预防孕妈妈流产以及胎儿畸形来说有好处，每天吃一两个苹果，可以补充对胎儿锌元素的需求。

菠菜

叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。而菠菜含有丰富的叶酸，每100克菠菜的叶酸含量高达350微克，名列蔬菜之首。因此专家主张早期的两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。菠菜中含有的维生素B的营养素，对于怀孕初期出现的呕吐有改善的作用，而且也可以有预防妊娠期出现的盆腔炎还有抑郁，失眠等等的问题，都有改善的作用，而且也可以预防胎儿畸形。

关于怀孕初期保胎的食物，上面介绍了两种，可不要小看这些食物，可以有预防胎儿畸形的作用，补充胎儿和母体的营养所需，而且有很好的提高人体免疫力的作用，对于补气血有好处，日常生活中这样的食物是可以经常吃的，对健康有好处。