怀孕早期的饮食禁忌_饮食原则

很多怀孕初期的女性都不知道自己要注意什么，特别是第一次怀孕的女性，很容易紧张，而且手忙脚乱，其实不用那么紧张，掌握的规律，就可以得心应手了。怀孕初期的一些饮食禁忌和饮食原则一起来看看。

早孕反应的3大饮食禁忌

1、忌辛辣、特殊气味、油炸及脂肪类的食物。

2、忌菠菜。人们一直认为菠菜含丰富的铁质，具有补血功能，所以被当做怀孕期间预防贫血的佳蔬。菠菜含有的的铁质并不是很多，而且含有的草酸比较多，会容易出现锌元素和铁质的吸收不良，而且也会影响胎儿发育，所以说最好还是禁忌吃菠菜。

3、忌久存的土豆。土豆中含有生物碱，存的越久的土豆生物碱含量越高。过多食用这种土豆，可影响胎儿正常发育，导致胎儿畸形。每个人的差异性比较大，有些女性食用以后会有这样的情况出现，所以说对于大多数孕妈妈来说还是少吃一些比较好。

早孕反应的饮食原则

1、多吃能开胃健脾、减轻呕吐的食物，如苹果、石榴、蜜糖、红豆、冬瓜、山药、红枣等;

2、摄入适量的优质蛋白质食、脂肪、钙、铁、锌、磷、维生素和叶酸的食物，这样的食物可以有促进宝宝生长发育的作用，补充丰富的营养物质。

3、多吃一些对胎宝宝智力有益的食物，胎宝宝可以通过妈妈平日里吃的食物迅速改善脑力。如坚果、鸡蛋、鱼类、孕妇奶粉等。这些食物可以有补脑的作用，对于提高脑力有一定的好处。

关于怀孕初期的一些饮食禁忌以及饮食原则，上面都介绍了相关的内容，不能吃的食物有菠菜，还有放时间久的土豆，辛辣刺激食物等等，要多吃一些开胃健脾的食物，还有有利于宝宝智力发育的食物比较好。