怀孕10周吃什么食物好_推荐饮食

刚刚知道自己怀孕了，不知道如何是好，首选来说要保持一个平稳的心情，乐观的态度去面对，这样宝宝生长的才健康，刚刚怀孕，吃什么很重要，下面的这些食物适合刚刚怀孕的女性们食用，可以促进宝宝生长，而且也可以有补充能量的作用。

1、小米和玉米:

每100克小米和玉米蛋白质、脂肪、钙、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2的含量,均是大米、面粉所不及的,研究发现了这样的食物对于补脑健脑有好处，特别适合孕妈妈吃，对于促进胎儿大脑发育有好处。

2、鹌鹑:

鹌鹑的药用价值很显着,据《食疗本草》记载:“食用这种食物可以使人变得聪明。

3、海产品:

可为人体提供易被吸收利用的钙、碘、铁等无机盐和微量元素,对于大脑的生长、发育、健康及防治神经衰弱症,有着极高的效用。紫菜的食用方法和食用率是比较高的，可以炒着吃，煮汤或者是和肉食一起搭配，促进大脑发育，而且也可以提高免疫力。

4、核桃:

核桃的营养丰富,其中脂肪约占20%～50%,糖占10%左右。据测定,一斤核桃仁相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶的营养价值。特别是对大脑神经细胞有益的钙、铁、维生素B1、维生素B2等成分含量较高。孕妈妈每天吃几个核桃的话，可以起到保胎的作用，同时也可以帮助胎儿大脑发育，对于促进健康有好处。

关于怀孕吃什么食物比较好的这个问题，大家都知道了，这些食物含有的营养物质是比较多的，可以保护孕妈妈身体健康，促进代谢，而且也可以起到提高人体免疫力的作用，生活中，这样的食物孕妈妈是可以经常吃的。