怀孕初期吃什么好_饮食讲究

对于怀孕初期的女性来说饮食是很重要的一个方面，俗话说病从口入就是这个道理，如果你吃的不健康，对胎儿来说也是负面的影响。下面的这些怀孕期间的饮食调理方法，需要孕妈妈和家属们都需要去了解。

1、多食新鲜的瓜果蔬菜，可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求。蔬果中怀孕吃什么好呢?蔬果分为两类：一类维生素C含量高，一类维生素A含量高。维C高的蔬菜和水果有甜瓜、草莓、花菜和青辣椒。维生素A怎样补充，可以通过一些黄色水果和深绿色的蔬菜来补充，比如说甜瓜，胡萝卜，白薯，还有南瓜灯食物，都可以有补充丰富维生素的作用和功效的。

2、多吃粗粮，少食精制的米、面，怀孕期间的饮食要注意这点，因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多。粗粮可以有促进孕妈妈食欲的作用，而且也可以补充维生素B，对于保胎有好处。

3、多吃谷类、花生等，因为这些食物中含有大量易于消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙质等。

4、每天可加食1—2个鸡蛋，因为鸡蛋被称为“理想的营养库”，含有几乎人体所需的所有营养。鸡蛋可以补充钙质和蛋白质，还有磷元素，对于保胎有一定的好处。

关于怀孕初期吃什么有好处，上面的这些饮食搭配是很不错的选择，多吃新鲜的瓜果蔬菜，还有粗粮，谷类等食物，可以补充维生素，钙质以及铁质，对于提高人体免疫力有一定的好处，而且也可以起到保胎的作用，对孕妈妈也有保健的作用。