怀孕初期吃什么好_必吃食物

怀孕了必然要注意很多的问题，饮食，生活习惯，以及一些需要禁忌的东西。刚怀孕的初期，要注意一些营养的补充，补充蛋白质，钙质，微量元素等等，吃什么食物比较好，下面的这三类食物是不可缺少的一部分，来看看这些介绍。

1、蛋白质含量高的食物

煮鸡蛋、肉类(用水煮或清炖的方法烹调最好)、深海鱼类(清蒸、水煮比较好),尽量不要用油炸、红烧等油腻的做法。牛奶的蛋白质含量很高,是怀孕初期很好的营养食物,如果准妈妈不喜欢喝牛奶,怀孕初期的女性应该多吃酸奶，或者是奶酪奶片等食物，可以补充丰富的蛋白质的食物都可以经常吃，但是要注意少吃过凉的食物，比如说冰淇淋。

2、蔬菜类

怀孕注意事项各种新鲜蔬菜都是很好的选择,尤其是绿叶蔬菜,因为绿叶蔬菜里面的叶酸含量较高,准妈妈们都知道,怀孕初期要补充适量的叶酸,可以预防婴儿畸形的情况，蔬菜类的食物可以惦水煮，或者是凉拌，清炒都是不错的选择。

3、水果类

水果胎儿在发育过程中,需要维生素参与细胞的合成。虽然蛋类、乳类、豆类。蔬菜中维生素的含量也不少,但它们都易溶于水,往往在烹调过程中大量流失掉。水果可以直接生吃，避免加热以后营养的流失，适当的食用水果，补充丰富的营养物质，有助于保胎。

关于怀孕初期吃什么食物比较好的问题，上面的这些食物是不可缺少的一部分了，吃什么很重要，蔬菜类，水果类，还有蛋白质的食物都需要补充的，预防胎儿畸形的同时也可以有促进发育的作用和功效，日常生活中孕妈妈需要补充这些营养。