最适合孕妇吃的鱼肉_推荐饮食

孕妈妈在孕期需要注意很多问题，比如说饮食，很多食物能吃，也有忌口的食物，所以大家要注意一些调理的方法，这样的话才能让宝宝发育的更好，孕妈妈更健康，孕妈妈孕期吃点鱼肉可以有促进胎儿发育的作用，可以让胎儿更加聪明，来看看这些鱼肉的介绍。

草鱼

草鱼含有丰富的不饱和脂肪酸，对血液循环有利，是心血管病人的良好食物;草鱼含有丰富的硒元素，经常食用有抗衰老、养颜的功效，而且对肿瘤也有一定的防治作用;对于身体瘦弱、食欲不振的人来说，草鱼的口感好，而且具有开胃健脾的作用，而且是很不错的滋补的鱼肉，蛋白质和氨基酸的量是比较高的，很容易吸收和利用，所以说适合孕妈妈吃，而且也可以有补脑的作用。

推荐菜谱：草鱼豆腐

材料：草鱼一条(约500克)，豆腐两块(约250克)，调配料各适量。

做法：将草鱼去鳞、内脏洗净，切成三段;豆腐切成小方块;青蒜25克切段。炒锅放50克鸡油(或色拉油)烧热，放入鱼段煎炸后，加入料酒、酱油、白糖、鸡汤烧煮。小火焖煨。鱼入味后，放入豆腐块，大火烧开，小火煨煮，焖烧5分钟后，待豆腐浮起，放入青蒜末(或大蒜末)，淋明鸡油，即成。

黑鱼

黑鱼具有健脾消毒的作用。黑鱼味甘，性寒，具有补脾利水、调补阴阳等功能，能活血通络，有助于治疗孕期水肿、疮疖、顽癣、痔疮、筋骨不舒等病症。黑鱼的蛋白质包含人体所需的各类氨基酸，而且黑鱼中含有的铁质，钙质，锌元素，磷元素，还有丰富的维生素，对于孕妈妈健康以及促进胎儿发育都是有好处的，好消化好吸收，肉质鲜嫩，适合孕妈妈和体质虚弱的人群食用。

推荐菜谱：黑鱼汤面

材料：黑鱼1条(约1斤)，面条2把，老姜6片，青蒜2根，香油1大匙，米酒2大匙，盐半小匙。

做法：材料洗净。黑鱼切段，老姜切丝，青蒜切斜片。面条煮熟放入中。香油烧热，加放姜丝爆香，放放黑鱼段略煎。加水、盐与米酒煮开，再加青蒜片，最后倒入放面条的碗中。

孕妈妈适合吃什么鱼肉，上面的这些鱼肉的类型和制作的方法，大家都知道了，这些鱼肉对于孕妈妈来说是再好不过的了，可以促进消化和吸收，而且有很好的缓解体质虚弱的作用，对于保健养生来说也有一定的好处，日常生活中可以经常吃。