适合孕妇吃的鱼_推荐饮食

大家都说孕妈妈孕期吃鱼肉对身体健康有好处，而且也可以促进胎儿大脑的发育，让孩子更加的聪明，确实如此，因为鱼肉中含有的氨基酸和矿物质多，对于胎儿促进发育有好处，吃什么鱼肉比较好你知道吗，来看看这些鱼肉的介绍。

带鱼

DHA和多不饱和脂肪酸EPA含量高于淡水鱼，再加上带鱼含有丰富的卵磷脂，更具补脑功能。而且，带鱼味道鲜美，小刺少，可以减少鱼刺卡喉咙的情况，而且待遇可以有补脑的作用，适合孕妈妈吃，可以煎着吃，出锅前喷些料酒，味道更好。

三文鱼

三文鱼中所含的ω-3脂肪酸(即DHA、EPA)是脑部、视网膜及神经系统必不可少的物质，有增强脑功能、预防视力减退等功效。其中的DHA是大脑的主要组成部分，EPA则能提高人体细胞的再生能力，有利于增强免疫力，而且也可以有帮助修复心肌功能的作用，对于帮助大脑提高记忆力有一定的好处，而且也可以有提高视力的功效，所以说孕妈妈吃三文鱼是很不错的选择。

黄花鱼

黄花鱼营养丰富，含蛋白质、微量元素和维生素，有补肾健脑作用，适用于肾虚引起的记忆力减退者，对体质虚弱和中老年人来说，食用黄花鱼可以有很好的食疗的作用，补充孕妈妈所需的蛋白质和钙质，而且也可以有提高记忆力和智力的作用。

关于适合孕妈妈吃的一些鱼肉的介绍，上面介绍了几种，这些肉质的口感好而且营养物质是比较多的，可以有提高智力发育的作用，让你的宝宝更加的聪明，而且也可以有促进孕妈妈新陈代谢的功效，适合孕妈妈吃的这些鱼肉不妨试试。