孕妇吃什么鱼好_推荐种类

孕妈妈多吃鱼的话对于胎儿的大脑发育来说起到了很好的作用和功效的，只是很多孕妈妈都不知道吃什么鱼肉比较好，下面就来看看这些鱼肉的品种，看看吃什么鱼肉比较好，来看看这些介绍。

1、鲈鱼

DHA被称做“脑黄金”的物质，是目前公认的补脑营养素，但是DHA只存在于鱼类及少数水产动物中。研究显示，除鲤鱼和草鱼外，无论是海水鱼还是淡水鱼，其脂肪中均含有一定数量的DHA，鲈鱼中的营养物质是很高的，而且对于孕妈妈补充DNA有好处，可以建议清蒸或者是炖的方法，可以得到很好的补充营养的作用。

2、大头鱼

大头鱼是补脑效果很好的鱼。俗话说，大头鱼的鱼头营养价值丰富，其还有人脑细胞发育需要的卵磷脂，对于孕妈妈补充氨基酸有好处，而且也有丰富的蛋白质的补充，对于提高胎儿发育有好处。

3、鲢鱼

鲢鱼的肉质细嫩、营养丰富，除了含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素B1，它还含有鱼肉中所缺乏的卵磷脂，可增强记忆、思维和分析能力，让人变得聪明。鲢鱼中含有的不饱和脂肪酸可以促进对大脑发育的作用，而且也可以让宝宝更加的聪明，对于抗衰提高大脑活力有一定的好处。

孕妈妈吃什么鱼肉比较好你知道吗，上面的这几种鱼肉的品种就是不错的选择了，通过这些鱼肉的摄入，可以有很好的补充氨基酸和蛋白质DNA的作用，对于提高大脑活力有一定的好处，而且也可以促进胎儿发育，适合孕妈妈吃。