孕早期吃什么零食比较好_宜吃饮食

怀孕初期对女性要注意饮食的调理，一些辛辣刺激，还有油腻的食物最好还是少吃，也要禁忌抽烟喝酒，以免对胎儿有所影响和伤害。怀孕初期的女性吃什么零食比较好，平时家中必备的零食是不错的选择。

葡萄干：

当中的铁钙含量十分充足,尤其适合孕妇及贫血者。怀孕期间每天20-40克葡萄干既可。

大枣：的营养价值很高。因为它不仅自身含有丰富的维生素C,还能给准妈妈补充铁,大枣可是很好的孕期零食。大枣要注意不要伺候的太多，以免导致孕妈妈出现胀气的情况，而且也会出现腹胀，所以说最好煮粥吃。

板栗：

含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、多种维生素等营养成分,有健脾养胃、补肾强筋、活血止血的功效。孕妈妈吃板栗的话，可以有强筋骨的作用，对于促进骨盆的成熟有好处，而且也可以有缓解孕妈妈疲劳的作用。

核桃：

是一种营养价值非常高的食物,它自身含有丰富的维生素E、亚麻酸以及磷脂等,尤其是亚麻酸对促进大脑的发育很重要。但准妈妈还要注意,核桃中的脂肪含量非常高,吃的比较多的话会容易出现热量摄入过多导致肥胖的情况，而且也会容易出现高血脂高血压的问题，所以说每天适可而止,不超过3个核桃为宜。

孕妈妈初期吃点什么零食比较好，上面的这些食物就是很不错的选择了，这些食物可以有促进孕妈妈食欲的作用，而且也可以有补充丰富营养物质的功效，对于孕妈妈提高体质有一定的好处，这些小零食可以常备。