孕妇缺锌吃什么食物_补锌方法

孕妇缺锌怎么办，很多孕妈妈在孕前期以及孕后都没有补充锌元素，会容易出现胎儿畸形的情况，而且也会诱发一些疾病，所以说补锌很重要，下面的这些补锌的方法需要大家都知道，来看看这些食物的介绍。

孕期补锌食品:

含锌量最高的要数海产品中的牡蛎,每100g的牡蛎当中含锌量大概为17mg。植物果实的坚果类含量较高,如花生、核桃等,水果中苹果的含量为最高,另外还有豆腐皮、黄豆、白木耳、小米、萝卜、白菜等。这些食物中含有的锌元素是比较多的，而且很容易被吸收和利用，对于身体健康有一定的好处。

富含锌的食物还有瘦肉,动物性食品(包括牡蛎)的含锌量普遍都比较多,每100g的动物性食品当中大约含锌3mg到5mg。动物性蛋白质分解以后产生了氨基酸，可以促进锌元素的吸收，植物性的食物含有的锌元素比较少，大家可以针对性的补充。

孕期补铁食物:

富含铁质的食物有动物血、肝脏、木耳、紫菜、黑芝麻等。补铁还可以直接吃铁之缘片补充,安全补铁生血,含蛋白锌成份,能铁锌同补,加强免疫力,服用无副作用是补铁的首选铁剂。补铁的食物对于促进锌元素的吸收和利用来说是很不错的选择，可以有促进铁质和锌元素补充。

关于孕妈妈缺锌吃什么食物比较好的这个问题，大家都知道了，这些食物可以起到很好的补锌的作用和功效，而且对于孕妈妈提高人体免疫力来说也有一定的好处，所以孕妈妈如果需要补锌的话，可以通过上述的这些食物来摄入。