孕妇缺锌怎么办_食疗方法

缺锌是一种很严重的疾病，如果是男性缺锌会导致性功能下降的问题出现，小孩子缺锌会容易出现大脑发育不全，记忆力下降等情况。孕妈妈缺锌会容易出现食欲不振，小孩子发育畸形，下面的这些食疗方法是不错的选择，来看看。

推荐食谱：桂圆猪心

桂圆猪心不仅能为孕产妈咪补充丰富的锌，还具有养血补气、健脾开胃的功效。而且动物肝脏对于补锌来说很不错，动物内脏中的锌元素要比较蔬菜水果中多很多，这道桂圆猪心就是不错 都不信选择。

材料： 猪心一只，桂圆适量，姜适量，盐、味精各少许，料酒适量。

步骤：

1.将猪心剖开，去掉脂肪、筋膜，再将桂圆肉洗净，姜切片;

2.净锅上火，放入适量的清水，待水沸放入切好的猪心焯去血水，捞出沥干水分。

3、然后加入桂圆肉、姜片及适量水，以及适量的盐和料酒后用大火煮。

4.待煮沸后转小火煮，最后加入味精等调好味即可。

苹果：

它不仅富含锌等微量元素，还富含脂质、糖类、多种维生素等营养成分，尤其是细纤维含量高，有主意胎儿大脑海马区的发育，有助于孩子后天的记忆力的提高，所以说建议每天孕妈妈吃一两个苹果。可以起到补充足够锌元素的作用。

关于孕妈妈补锌的一些食疗方法，上面介绍了食谱和食物，比如说猪心，动物肝脏内的锌元素是比较丰富的，而且吸收率是比较高的，可以推荐桂圆猪心汤，还有苹果，可以补充足够的锌元素，对于提高免疫力，促进代谢有一定的好处。