孩子吃什么零食补脑_适宜饮食

零食是一种大家都喜欢吃的，在日常生活中可以有开胃的作用，而且也可以缓解你烦躁的心情。但是在孩子期间，要注意的是一些不健康的零食最好不要吃，比如说糖果，膨化食物，油炸食物都需要少吃，下面的这些零食的选择是不错的，可以有补脑，提高免疫力的作用。

1、葵花子:

可以养颜。葵花子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质,其中亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有助于保持皮肤细嫩,对于防止皮肤干燥以及色斑有一定的好处，而且对于孩子来说也有很好的提高大脑发育的作用。

2、花生:

能防皮肤病。花生中富含的维生素B2,正是我国居民平日膳食中较为缺乏的维生素之一。因此有意多吃些花生,不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足,经常吃点花生可以补充孩子缺乏的维生素，而且也可以缓解口唇干裂的情况。

3、核桃:

可秀甲。核桃中含有丰富的生长素,能使指甲坚固不易开裂同时核桃中富含植物蛋白,能促进指甲的生长。孩子经常吃核桃的话可以起到补脑的作用，对于孩子的生殖发育有提高的作用。

4、大枣:

预防坏血病。枣中维生素C含量十分丰富,被营养学家称作“活维生素C丸”。膳食中若缺乏维生素C,孩子吃大枣可以有补铁补血的作用，而且也可以缓解身体疲劳。

关于孩子适合吃什么零食的这个问题，大家都知道了，这些零食对于孩子提高大脑发育有一定的好吃，而且也可以补充丰富的维生素和微量元素，对于提高人体免疫力，促进孩子生长发育来说有一定的好处，日常生活中可以经常选择。