怀孕初期孕妇的饮食_吃什么

怀孕的女性要注意什么，饮食是很重要的一个方面，多吃一些有营养的食物比较好，而且也可以有促进代谢的作用。孕妈妈初期的一些饮食必备你知道吗，刚刚初为人母的你，需要了解一些饮食的小常识，一起来看看相关的内容。

1、选择促进食欲的食物

多数早孕女性食欲下降或口味改变，无论是酸、辣、咸、淡，都要迎合孕妈的喜好，不要忌口太多，这样的饮食目的是为了让孕妈妈获得更多的充足的营养的供给，而且有有促进食欲的作用。

2、选择容易消化的食物

如粥、面包干、馒头、饼干、甘薯等，可减少呕吐。

3、想吃就吃，少食多餐

特别是妊娠反应较重的孕妈，不要拘泥于进食时间，只要想吃就吃。比如睡前和早起时，坐在床上吃几块饼干、面包等点心，这样的饮食方法可以有减少呕吐的作用，而且有促进食欲的功效，少吃多餐。

4、每天补充叶酸400-600微克

胎儿在孕妈子宫内着床，神经管就开始分化发育，为避免胎儿神经管畸形，备孕女性在计划妊娠时，就要开始补充叶酸，这点很中哟啊，叶酸在妊娠期有很重要的作用，可以降低胎儿畸形。

关于怀孕初期的饮食调理，上面的这些内容大家都知道了，这些饮食调理的方法很重要，比如说可以选择一些促进食欲的食物，多吃一些容易消化的食物，补充叶酸，少吃多餐，这些小常识是很重要的，可以利用起来。