孕妇适合吃什么鱼_宜吃

孕妈妈孕期应该多吃鱼肉，因为鱼肉含有的蛋白质是优质的蛋白质，对于身体健康是有益的，而且有利于胎儿的健康生长发育。孕妈妈吃什么鱼肉比较好，推荐鲤鱼，而且具有丰富的营养物质，还有滋补的作用，来看看这些鲤鱼的介绍。

鲤鱼

鲤鱼的蛋白质不但含量高，而且质量也佳，人体消化吸收率可达96%，并能供给人体必需的氨基酸、矿物质、维生素A和维生素D;鲤鱼的脂肪多为不饱和脂肪酸，能很好的降低胆固醇，可以防治动脉硬化、冠心病，所以说孕妇多吃鲤鱼的话有益身体健康，而且也可以有抗衰的作用。鲤鱼也可以入药，是一种食药两用的食材，适合孕妈妈吃，可以煲汤或者是清蒸都是不错的选择。

推荐菜谱：清蒸红豆鲤鱼

材料：鲤鱼500克、赤小豆50克、姜5克、大葱5克、陈皮5克、草果5克、盐5克、料酒5克、味精3克。

做法：将鲤鱼去内脏、鳃、鳞，洗净。将红小豆、陈皮、草果洗净后放入鱼腹中，将鱼放入汤碗中，加盐、姜末、料酒、鸡汤50毫升。将汤碗放入笼屉中，蒸1小时，出笼加葱丝、味精即成。这道食谱可以有补充铁质和蛋白质的作用，对于补气血来说有一定的好处，适合孕妈妈吃，可以有缓解体质虚弱的作用，还能提高免疫力。

关于孕妈妈吃什么鱼肉比较好的这个问题，大家都知道了，推荐吃鲤鱼，可以有滋补身体的作用，而且鲤鱼含有的 钙质，蛋白质，氨基酸是比较多的，对于促进胎儿健康发育来说有好处，大家不妨试试这样的养生食材。