四季养生秘籍，健康不打烊

顺应四时，调养有方：四季养生秘籍大揭秘

顺应四时之变，调养有方，乃养生之要义。四季轮转，天地间阴阳消长，养生之道亦应随季而宜。

春生万物，阳气渐升。此时宜养肝护脾，调达气机。饮食宜清淡温润，多食当季蔬菜，如荠菜、香椿芽等。起居宜早睡早起，适度运动，舒展筋骨。

夏长炎热，暑邪当道。此时宜养心降火，清热解暑。饮食宜清凉降温，多食西瓜、绿豆汤等。起居宜避暑凉爽，午后小憩，保证充足睡眠。

秋收丰实，阳气收敛。此时宜养肺润燥，清肃肺气。饮食宜滋阴润肺，多食梨、百合等。起居宜早睡早起，适量运动，增强肺部功能。

冬藏万物，阴气盛极。此时宜养肾固本，御寒保暖。饮食宜温补滋养，多食羊肉、山药等。起居宜早睡晚起，足部保暖，避免受寒。

四季养生，贵在顺应自然，调养有方。通过饮食调养、起居作息的调整，以及适当的运动，可以调理阴阳，增强体质，延年益寿。

春夏秋冬养生指南：守护健康不打烊的四季秘诀

春季养生

春回大地，万物复苏。此时，肝气旺盛，宜养肝护肝。养生要点：

调节情绪，避免动怒，保持舒畅的心情。 多食青色蔬果，如菠菜、西兰花，以疏肝理气。 适量运动，促进气血流通，如散步、慢跑。 注意保暖，防止着凉，尤其要注意头部和足部。

夏季养生

炎炎夏日，气温高，出汗多。此时，心气旺盛，宜养心清热。养生要点：

补充水分，多喝温水或淡盐水，避免脱水。 食用富含水分的蔬果，如西瓜、黄瓜，清热解暑。 午时小憩，养心安神。 避免长时间暴晒，做好防晒措施。

秋季养生

秋高气爽，昼夜温差大。此时，肺气旺盛，宜养肺润燥。养生要点：

多食白色食物，如山药、百合，滋补肺气。 多喝汤水，如银耳莲子汤，润肺止咳。 适当进补，如食用人参、阿胶，增强体质。 保持室内空气流通，避免干燥。

冬季养生

寒冬腊月，气候严寒。此时，肾气旺盛，宜养肾御寒。养生要点：

温补肾阳，食用黑色食物，如黑豆、黑芝麻，温肾壮腰。 适量运动，如太极、瑜伽，促进血液循环。 泡脚热水，促进经络畅通，驱寒保暖。 早睡早起，保证充足睡眠，蓄养阳气。

四时养生，四季安康：健康养生四季通

春季养生：肝气养护

春回大地，万物复苏，肝气旺盛。此时应以护肝养脾为主。饮食宜清淡，多吃新鲜蔬菜和水果，补充充足水分。作息规律，早睡早起，避免熬夜伤肝。多进行户外活动，舒展筋骨，促进气血流通。

夏季养生：清热降暑

酷暑难耐，暑热伤津，心火易旺。夏季养生要清热降暑，保护心脑血管健康。饮食宜清淡，多吃苦瓜、莲子、绿豆等消暑食材。多喝水，及时补充水分。避免烈日暴晒，外出做好防晒措施。保持室内通风，营造凉爽环境。

秋季养生：肺气调养

秋风送爽，干燥多风，肺气易损。秋季养生要润肺养燥，预防呼吸道疾病。饮食宜清润滋养，多吃梨、百合、银耳等滋阴润肺食材。多喝水，保持咽喉湿润。早晚温差较大，注意增减衣物，避免受寒。

冬季养生：御寒保暖

寒冬来临，气温骤降，人体的御寒能力下降。冬季养生要以御寒保暖为主。饮食宜温补滋养，多吃羊肉、鸡肉、生姜等温热食材。多喝温水，促进血液循环。注意足部保暖，经常泡脚，增强抗寒能力。坚持适度运动，促进新陈代谢，提高身体免疫力。