孕早期没有食欲吃什么蔬菜_饮食

刚怀孕的女性会容易因为孕激素的影响导致食欲不振的情况，会出现烦躁，而且食欲变差，消化不良情况的发生。如果孕妈妈出现了食欲不振的话，一些促进食欲的食物是不错的选择，下面就来看看这些可以帮助促进食欲的食材。

黄豆芽

孕妇多食黄豆芽对缓解妊娠性高血压有一定效果。但是黄豆芽性寒，对于有腹泻的孕妈妈来说还是要禁忌食用的，还有脾胃虚寒的孕妇也需要禁忌。

金针菇

金针菇能有效地增强机体的生物活性,促进体内新陈代谢,有利于食物中各种营养素的吸收和利用。金针菇可以补充丰富的纤维素，对于促进肠胃蠕动来说有一定的好处，而且也可以帮助孕妈妈消化和吸收，对于预防孕妇便秘和食欲不振有好处。

黄瓜

黄瓜水分多、清甜可口,生吃能解渴清热,促进食欲。但黄瓜性寒凉,黄瓜不能多吃，最好炒熟以后食用，清爽容易消化。

土豆

土豆是很优质的主食食材,长期替代一部分粮食也不会引起营养缺乏问题,还能供应更丰富的钾、镁和维生素C。但是土豆如果吃多的话会容易出现胀气的情况，所以说要注意食用的量不要太多。

油麦菜

油麦菜膳食纤维丰富,可以预防便秘,还是补钙等营养素的好蔬菜。

关于孕早期孕妈妈出现的食欲不振的问题，上面的这些蔬菜是不错的选择，这些蔬菜可以有促进孕妈妈食欲的作用，而且也可以帮助消化和吸收，对于提高体质和免疫力有一定的好处，日常生活中可以经常吃。