女人经期排污的饮食宜忌_注意事项

女性月经期要注意什么，经期的女性抵抗力是比较低的，所以说要注意很多的养生问题，比如说禁忌寒冷刺激的食物，也要注意保暖，补气血的食物要适当补充等等。女性经期排污的一些饮食注意事项，需要大家都去了解一下，来看看这些内容。

1、忌酸辣，宜清淡

月经期常可使人感到非常疲劳，消化功能减弱，食欲欠佳。为保持营养 的需要，饮食应以新鲜为宜。新鲜食物不仅味道鲜美，易于吸收，而且营养破坏较少，污染也小。月经期的饮食方面要注意清淡为主，少吃油炸或者是辛辣的食物，以免影响月经量，会导致月经过多或者是过少的情况出现。

2、荤素搭配，防止缺铁

妇女月经期一般每次失血约为30～50毫升，每毫升含铁0.5毫克，也就是说每次月经要损失铁15～50毫克。铁是人体必需的元素之一，它不仅参与血经蛋白及多种重要酶的合成，而且对免疫、智力、衰老、能量代谢等方面都发挥重要作用。因此，月经期进补含铁丰富和有利于消化吸收的食物是十分必要的。所以说补充丰富铁质的食物是很重要的，可以补充各种的动物血，瘦肉，蛋黄等食物，可以有效的补充铁质，促进吸收和利用，达到很好的补铁补血的作用。

关于女性月经期排污的一些饮食禁忌，上面都介绍了相关的内容，这些饮食方面告诉我们的是女性经期要注意禁忌辛辣刺激的食物，少吃一些油腻的食物，荤素搭配，饮食要清淡，这样的话才能减少月经不调的情况出现。