促进青少年发育的食物_吃什么

孩子到了青少年的时候，是生长的关键的时候，而且这个时候各个器官都在很好的完善，所以说这个时候要多吃一些促进生长发育的食物，帮助青少年来提高体质，下面的这些食物具有促进发育的作用，一起来看看都有什么。

1、豆制品

豆腐干。经过压制浓缩而成的豆腐干,钙含量在豆制品中出类拔萃,如小香干的钙含量可高达水豆腐的7倍。青少年经常吃点豆制品，可以有补钙的作用，对于提高钙质吸收有好处，而且也可以促进发育。

2、豆类

芸豆。每100克带皮芸豆含钙达349毫克,是黄豆的近两倍,用五香芸豆、话梅芸豆作为零食或开胃小菜。豆类的食物含有的钙质是比较多的，可以有促进代谢和骨骼发育的作用，帮助青少年促进发育。

3、杏仁

杏仁有很多让人意想不到的营养效果:它不仅可以预防心脏疾病,而且含有维生素e和其他的微量元素,比如铁、钙和镁等对宝宝的健康都非常有益。另外,未加工过的生杏仁是一种低脂食物,青少年人适合吃，可以有补脑的作用，而且有提高人体免疫力的作用，青少年食用也可以有提高骨骼和智力的发育。

关于青少年促进生长发育的一些食物，上面介绍了相关的内容，这些食物含有的营养物质是比较高的，可以有补钙补充蛋白质的作用，而且也可以促进各个发育，是青少年人促进发育的不错的选择，大家不妨试试。