青少年正在长身体的时候,一些养生的食物是不能少的,通过食物可以补充丰富的营养物质,而且也可以促进代谢,对于促进发育也有好处,吃什么好,下面的这些促进发育还能长高的食谱不妨试试,营养多,还能促进食欲。
猪骨菠菜汤
取新鲜猪脊骨350克,菠菜200克。用清水洗净猪脊骨,砍碎,放入砂锅内,加适量清水,先用武火,后用文火煮两小时;然后将洗净的菠菜放入汤中,再煮10分钟,加入调料,饮汤吃菠菜。猪骨中含有的铁质,镁元素以及铁质是比较高的,可以促进营养素的吸收,对于促进发育有好处,而且也提高了人体的免疫力。
鸡肝猪腿黄芪汤
取新鲜鸡肝50克,新鲜猪腿骨50克,黄芪30克,五味子3克。将鸡肝切成片备用;将猪腿骨打成碎片状与黄芪、五味子一起放进砂锅内,加适量清水,先用武火煮沸后,改为文火煮一小时,再滤去骨渣和药渣。然后将鸡肝片放进已煮好的猪骨汤内煮熟,按口味加调料,待温后吃鸡肝喝汤。鸡肝含丰富的蛋白质、钙、磷以及多种维生素,猪肉中的钙质,铁质,锌元素比较多,有利于蛋白质的吸收和利用,而且也有补钙的作用,对于青少年长身体来说有一定的好处,而且也可以促进生长发育。
关于促进青少年发育的一些食谱,大家都学会了吗,日常生活中可以利用起来,给孩子制作。这些食谱中含有的营养物质比较高,可以促进钙质和铁质的吸收,对于提高人体免疫力有一定的好处,可以促进孩子的生长发育。
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2024-05-23 03:57:10回复
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