男孩发育期吃什么_推荐饮食

男孩子生长发育是比较快的，相对于女孩来说，个子会比较高，发育快，所以需要的营养物质也是比较多的，要注意合理的搭配食物，这样的话才能促进生长发育。一起来看看发育期间的饮食调理方法，家长们需要知道这些。

1、膳食注意“二高”

“二高”即为高热量和高蛋白。青春发育期，男青少年生长发育需要食物中提供热能，且他们的基础代谢增高，体力活动增加也需要较多的热量维持，每天摄入的食物要保证有足够的热量和蛋白质的摄入，对于蛋白质的需求量这个年龄段是比较突出的，膳食中的蛋白质的摄入可以通过动物食物或者是大豆类的食物来补充。

2、谷类食物摄入十分重要

在安排青少年高热量、高蛋白的膳食时，应以平衡膳食，全面营养为原则，即考虑他们所需热量、蛋白质、碳水化合物，也应安排好各种维生素、矿物质的摄入，选择食物要广泛，主、付食搭配。谷类食物包括稻米、面粉、小米、玉米及甜薯等。这些食物可以补充体能，补充人体所需的蛋白质，无机盐，还有维生素类的食物，可以有很好的提高体质和免疫力的作用，对于男孩子促进生长发育来说有一定的好处。

关于男孩子促进发育的一些食物以及所需的营养物质，上面介绍了相关的内容，这些食物可以起到很好的调理体质的作用，对于补充蛋白质和钙质有好处，而且也可以是很不错的促进生长发育的方法，大家不妨利用起来。