清肠的方法_如何清肠

男性便秘的问题是比较常见的，针对这一问题，男性们很烦恼，长期便秘会诱发内分泌失调的情况出现，而且也会导致一些肠胃疾病的发生。所以说解决男性便秘的问题，一定要从正确的方面入手，来看看这些清理肠胃的方法。

1、饭后吃梨

梨鲜甜可口、香脆多汁，是一种许多人喜爱的水果。梨富含维生素A、B、C、D和E。一只梨的维生素C含量是“建议每日摄取量”的10%，钾的含量也不少。同苹果一样，它还含有能使人体细胞和组织保持健康状态的氧化剂。梨甜度高，但是含有的热量和脂肪是比较低的，所以说适合肥胖的人群吃。经常吃梨对于男性便秘的问题有一定的改善的作用，可以清热解毒去火。

梨每百克含有3克的纤维素(多为非可溶性纤维)，它是非可溶性纤维，能帮助预防便秘及消化性疾病，可以有净化肾脏的作用，对于清理肠道垃圾有一定的好处，而且对于长期便秘的男性来说有很好的润肠通便的功效。

2、揉腹部有效治便秘

揉腹的具体做法是：起床后排空小便，喝凉开水300—500毫升。站立，两脚与肩同宽，身体放松，右手掌心放在右下腹部，左手掌心放在右手背上，从下腹部按摩上提至右季肋部，推向左季肋部，再向下按摩到左下腹部即可。顺时针的方向重复按摩几十次。按摩的时候压力不要过大，轻轻的按摩就可以了。刚开始的效果不会很明显，坚持的话一周就会见效。每天坚持按摩，男性的便秘问题会有很好的缓解。

关于清理肠胃的偏方，上面的这些内容大家都知道了，男性便秘的话可以试试上面的这两个方法，效果还是很不错的，可以有清理肠道垃圾的作用，对于排毒来说也有好处，所以说男性便秘不要怕，这些方法来帮助你。