青少年促进生长发育的饮食原则_怎么吃

青少年是生长阶段的最关键的时候，这个时候都在很好的发育，一定要注意营养上面的补充，如果营养更不上的话会容易出现发育停滞或者是不长个的情况。促进生长发育的一些饮食原则，希望大家都去了解和利用，来看看这些饮食小常识。

1、粗粮、细粮要搭配:

粗细粮合理搭配混合食用可提高食物的风味,有助于各种营养成分的互补,可以有提高营养价值和利用的程度，所以说青少年应该能要注意饮食粗粮和细粮合理的搭配比较好。

2、副食品种类要多样,荤素搭配:

肉类、鱼、奶、蛋等食品富含优质蛋白质,各种新鲜蔬菜和水果富含多种维生素和无机盐。两者搭配能烹调制成品种繁多,味美口香的菜肴,不仅可以补充丰富的营养物质，而且也可以有促进消化和吸收的作用，对于青少年促进发育来说很重要。

3、主副食搭配:

主食是指含碳水化合物为主的粮食作物食品。主食可以提供主要的热能及蛋白质,副食的话可以补充丰富的蛋白质，无机盐或者是维生素等，对于健康来说有一定的好处。

4、干稀饮食搭配:

主食应根据具体情况采用干稀搭配,这样,一能增加饱感,二能有助于消化吸收。这样的搭配才能有很好的促进青少年发育，而且也可以提高吸收率。

关于青少年促进生长发育的一些饮食原则，上面都介绍了相关的内容，这些饮食原则对于青少年来说意义很大，所以说一定要注意相互搭配食用，粗粮细粮，副食品，主食，注意饮食的合理利用，才能更好的成长。