青少年女孩吃什么促进生长发育_饮食

女孩子到了青少年的时候是发育很明显也是很关键的时候，特别是一些生殖系统的发育还是很重要的。青少年的女小孩子吃什么食物可以有促进生长发育的作用，一起来看看这些食物的具体介绍。

果、种子类食物

含卵磷脂的黄豆、花生等,含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻,都是良好丰胸食物。何况植物种子的衣膜部分有促进性腺发育的作用,这类食物中含有的维生素E是比较丰富的，可以促进乳房发育，而且也可以让乳房更加的有弹性，适合青少年女孩食用。

花生红枣黄豆丰胸汤

原料:花生100克、红枣去籽100克、黄豆100克

做法:花生及黄豆连皮烘干后,磨成粉,红枣切碎,充分拌匀,加少许水使其成形,将其揉成小球后,再压成小圆形状,烤箱预热10分钟,以摄氏150度烘烤15分钟。

功效:花生有丰富的卵磷脂及蛋白质，红枣可以有调理内分泌的作用，对于促进二次发育有好处，而且对于青少年女孩来说是不错的一道食谱。

黄豆猪蹄丰胸汤

原料:猪蹄3个,黄豆100克,姜片25克,五香粉、盐、酱油、香油适量。

做法:用温水将黄豆泡开,猪蹄去甲后劈成两半,洗净剁块,以开水过透,沙锅内放适量的水,将葱、姜、酱油、盐、香油放入,水开后下黄豆、猪蹄块,大火烧开后以小火炖烂蹄肉和黄豆,煨尽汤汁后,撒五香粉拌匀即可。这道食谱中含有的胶原蛋白和蛋白质对于女孩子来说有一定的调理的作用，而且也可以预防胸部变形，对于促进胸部发育有一定的好处。

青少年女孩吃什么食物比较好，上面的这些食物和食谱的介绍，大家都知道了，青少年女孩子是生长阶段很重要的时期，这个时候要多吃一些容易促进发育的食物，上面的食谱不妨试试，可以促进乳房发育，对女孩子有好处。