青少年时期促进生长发育的食物_吃什么

青少年如何促进生长发育，这个时候是发育期比较关键的时候，所以说要注意一些调理的方法，知道如何入手，饮食是很重要的一个方面，促进生长发育的一些食物是必备的，一起来看看这些相关的内容。

1、鱼:

是促进智力发育的首选食物之一。在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂,是人脑中神经递质的重要来源,吃鱼肉的话可以促进孩子的记忆力和思维能力的提高，而且也可以有抗老化抗衰的作用，对于促进生长发育有好处。

2、核桃:

核桃因其富含不饱和脂肪酸,被公认为是中国传统的健脑益智食品,每日2～3个核桃为宜,坚持食用的话可以有营养大脑的作用，而且也可以消除疲劳，对于提高记忆力有一定的好处，适合青少年吃。

3、牛奶:

是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源,这些营养素可为大脑提供所需的多种营养,牛奶的派生品-酸奶可增强免疫体系功能,阻止肿瘤细胞增长,而且也可以有促进消化功能的作用，对于补充钙质，铁质有好处，青少年阶段应该多喝牛奶。

4、鸡蛋:

鸡蛋含丰富的优质蛋白,每百克鸡蛋含12.7克蛋白质,鸡蛋中蛋氨酸含量特别丰富,每天吃一两个鸡蛋对于青少年补充蛋白质促进生长发育有一定的作用。

青少年时期如何促进生长发育，上面的这些食物是不能少的，这些食物可以起到很好的促进发育的作用和功效，而且也可以有提高记忆力的作用，对于青少年促进发育，长高，补充营养，提高大脑活力都有很好的作用和功效。