青少年时期发育需要补充的营养_吃什么

青少年的时期是发育的至关重要的时期，所以说这个时期要注意很多的问题，要发育的更好，营养要全面，如果营养跟不上的话很容易导致一些青少年疾病的问题，下面的这些需要补充的营养物质一起来看看。青少年阶段必备。

1、维生素A

维生素A缺乏多见于2-5岁儿童,少见于成人。儿童在断乳或无条件乳类喂养时,由于普通的面粉中不含维生素A,极其容易造成维生素A缺乏,如果缺乏维生素A的话会容易出现抵抗力下降，而且会容易生长发育迟缓，所以说或补充维生素A很重要，可以吃一些绿叶的蔬菜，黄色的蔬菜和水果等等。

2、维生素B

维生素B处于生长发育中的孩子们,好动,活动量增加,要及时增加与热量代谢相关的维生素B族,其中维生素B1被称为大脑及肌肉的维生素,维生素B2在食物加工时极其容易损失。含有动物内脏的食物，瘦肉，或者是豆制品牛奶等等，都含有丰富的维生素B，对于青少年的发育有一定的好处，而且也可以促进大脑发育。

3、维生素C

维生素C影响儿童牙齿、骨胳的形成,缺乏后可使牙齿、骨胳变得脆弱,容易发生损伤和折断。所以说如果青少年缺乏维生素C的话会容易持续牙齿和骨骼生长发育迟缓，影响健康。

关于青少年时期发育需要补充的营养素，大家都知道了，这些营养素可以有促进青少年发育的作用，比如说维生素ABC，都有着不同的作用和功效，所以说日常生活中这些营养素是不能缺少的，大家不妨试试。