青少年是一个特殊的群体,所以说生长发育中很重要的阶段,要特别的对待,饮食是很重要的一个方面,很多青少年都有肥胖的情况,就是因为饮食不重视所导致的,饮食需要合理的搭配,促进生长发育的一些食谱一起来看看。

青少年促进生长发育的食谱_食疗方  第1张

紫菜腐竹汤

营养评价:钙与镁就像一对双胞胎,总是成双成对地出现,当钙与镁的比例为2∶1时,最利于钙的吸收利用。腐竹是富含钙的豆制品之一,而紫菜被称为“镁元素的宝库”,这些食物一起搭配的话是不错的补钙强筋骨的食谱类型,对于青少年发育来说有一定的好处,可以促进骨骼的生殖。

材料:黄瓜1根、腐竹2根、紫菜少许、鸡精小半勺、盐小半勺

做法:腐竹提前用水泡开,洗净。锅里加一点点油烧热后煸香姜片,加入腐竹炒十几秒,加水烧开。加点盐,鸡精,紫菜搅匀关火,撒一点点胡椒粉就可以。

青少年促进生长发育的食谱_食疗方  第2张

金针菇炒蛋

材料:金针菇、鸡蛋、姜、葱、耗油、盐、胡椒粉。

青少年促进生长发育的食谱_食疗方  第3张

做法:将金针菇去除根部的1-2厘米,洗净,泡在淡盐水中。鸡蛋打散,放少许盐、胡椒粉和清水,搅拌至均匀。锅烧热,加少许油,下鸡蛋,炒熟成蛋花状,盛出。锅中放少许油烧热,下金针菇,炒至发软,加入炒熟的鸡蛋。翻炒至二者混合均匀,加盐和耗油,搅拌均匀后加少许葱花,出锅。这道食谱可以补充丰富的维生素,微量元素,矿物质,同时鸡蛋中含有的钙质和蛋白质也比较多,对于有效的促进生长发育来说起到了很好的保健的作用和功效。

青少年促进生长发育的食谱_食疗方  第4张

青少年的一些营养食谱,上面都介绍了相关的内容,这些食谱对于促进生长发育来说有一定的好处和功效,补充了人体所需的营养物质,同时也可以促进钙质的吸收,对于促进骨骼生长有好处,青少年要经常吃这些食谱。