促进青少年生长发育的食物_吃什么好

青少年在生长发育阶段，要注意饮食的调理，饮食可以补充丰富的营养，营养素的支持，可以帮着孩子促进生长发育。什么食物可以有促进青少年补脑的作用。下面的这些食物可以经常吃一些，对于青少年补脑来说起到了很好的作用。

香蕉

香蕉营养丰富、热量低，含有称为“智慧之盐”的磷，香蕉又是色氨酸和维生素B6的超级来源，含有丰富的矿物质，香蕉中含有的钾元素是比较多的，可以有健脑补脑的作用，对于维持健康来说有一定的好处，可以促进生长发育。

核桃

核桃是最佳的补脑食品，核桃因其富含不饱和脂肪酸，被公认为是中国传统的健脑益智食品，希望孩子们一定食用。每日2~3个核桃为宜，持之以恒，可以有营养大脑的作用，可以增强大脑，提高记忆力，同时也可以有消除脑部疲劳的作用，对于青少年的发育有好处。

海带

海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功能，海带含有的磺类物质，可以帮助青少年补脑，同时也是大脑中重要的物质之一。

花生

花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，经常食用，可以帮助延缓脑功能衰退，对于改善血液循环有好处，而且也可以有促进记忆力的作用，对于青少年补脑有好处。

关于青少年补脑促进生长发育的一些食物，大家都知道了，这些食物含有的营养物质是比较高的，而且也可以有很好的促进记忆力的作用，对于青少年的健康来说有一定的好处，日常生活中，这些食物是可以经常吃的。