缓解男性便秘吃什么_通便食物

男性便秘的问题是比较常见的，而且很多男性都不知道如何缓解，长久下来的话必定会容易出现一些疾病。缓解男性便秘，从饮食中入手是不错的选择，多吃一些容易消化，润肠通便的食物可以有改善便秘的作用，一起来了解一下。

燕麦

燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，燕麦可以和其他的食材一起吃，葡萄干，苹果，营养物质多，而且也可以有促进排便的作用。对于男性便秘有改善。

薏仁

薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，可以加点糖，口感会更好一些，对于男性有减肥降脂排便的作用，而且也可以起到美容肌肤的作用和功效。

小米

小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米可以煮粥吃，对于排毒利尿有好处，营养丰富，而且还能很好的缓解男性便秘问题。

关于如何缓解男性便秘的问题，上面的这些食物是不错的选择，这些食物可以有减肥降脂的作用，对于男性预防便秘，排毒有一定的好处，大家不妨试试，燕麦，薏米，小米这些食物，效果会更好。