缓解男性便秘的食谱_吃什么

男性便秘的问题一直都是很多人烦恼的问题，不知道如何去改善，长期的便秘会容易出现肠胃功能紊乱，而且也会出现内分泌失调等问题，所以说有效缓解便秘还是很重要的一个问题，下面的这些食疗的方法是不错的选择，可以润肠通便。

木耳炒白菜

材料：大白菜、木耳、枸杞子、油、盐、葱、姜、蒜、生抽、淀粉、白糖、黄酒。

做法：枸杞清水洗去浮尘，用黄酒浸泡十分钟左右;木耳用凉水泡发，去蒂;蒜切片;葱姜切末;大白菜洗净，切片。起锅做油，油热后放入蒜片、葱姜末煸炒出香味，入泡发的木耳翻炒，倒入白菜块，大火快炒两分钟。倒入生抽翻炒，倒入黄酒枸杞翻炒，再淋上一点水淀粉，翻炒上浆后调入糖、盐后翻炒均匀即可。这道食谱中含有的粗纤维素比较多，可以有促进肠胃蠕动的作用，对于帮助消化有一定的好处，而且也有预防大便干燥的作用，对于缓解男性便秘的情况有改善，而且还有很好的排毒的功效。

黄瓜炒冬笋

材料：春笋200克、黄瓜100克。盐、味精、料酒、姜末、鸡汤、植物油各适量。

做法：笋洗净，放入沸水锅中煮5分钟，捞出，冲凉，切成片;黄瓜洗净，切片。锅置火上烧热，倒入植物油，煸香姜末，放入笋片略炒，再放入黄瓜片，倒入料酒，加盐、味精和鸡汤，用大火翻炒几下，出锅装盘即可。笋含有的纤维素比较多，而且味道鲜美，可以促进食欲，含有的蛋白质，微量元素，维生素比较多，和黄瓜一起吃，促进肠胃蠕动，补充纤维素，可以改善男性便秘。

关于缓解男性便秘的一些食疗方法，上面都介绍了相关的内容，这些食疗的方法可以有预防便秘的作用，对于促进消化和吸收有一定的好处，日常生活中这样的食疗方法是不错的选择，而且也可以改善便秘的问题。